МОДУЛЬ №1. ИЗУЧЕНИЕ, ПОВЫШЕНИЕ И УСИЛЕНИЕ СОБСТВЕННОГО РЕСУРСА.
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Сомневаюсь в своих силах, боюсь попробовать что-то новое
- Не могу сейчас рисовать, возникли сложности. Я в тупике
- Чувствую себя, как выжатый лимон, нет сил рисовать
- Меня ничего не вдохновляет
УПРАЖНЕНИЕ №1. "ПЛАНЕТА ЛЮБВИ"
- Упражнение направлено на гармонизацию внутреннего состояния, высвобождение актуальных переживаний, активизацию внутренних ресурсов.
УПРАЖНЕНИЕ №2. "МЕТОД 8 КЛЮЧЕВЫХ АФОРИЗМОВ"
- Метод позволит определить ваше отношение к миру.
УПРАЖНЕНИЕ №3. "МЕДИТАТИВНАЯ ТЕХНИКА С ОБРАЗАМИ "МОЯ ОПОРА"
- Техника помогает увидеть и визуализировать свои ресурсы свои жизненные опоры.
УПРАЖНЕНИЕ №4. РЕСУРСНАЯ КАРТИНА "МОЕ ДРЕВО"
- Ресурсная работа, которая визуально будет человека вдохновлять и мотивировать. Обращая его к природным истокам.
УПРАЖНЕНИЕ №5. РЕСУРСНАЯ КАРТИНА "МОЕ ДРЕВО"
- Работа с внутренними и внешними ресурсами.
Эксперты:
- Екатерина Калашченко,
- Светлана Чалая
МОДУЛЬ №2. ПОДНЯТИЕ САМООЦЕНКИ
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Я стесняюсь своих рисунков
- Я считаю, что у меня не получится
- Окружающие говорят, что у меня не получается и я им верю
- Я не могу сама принять решение, жду одобрения со стороны
УПРАЖНЕНИЕ №1. "ПОРТРЕТ В СОЛНЦЕ"
- Это упражнение поможет поднять самооценку, обрести уверенность в себе, обратить внимание на свои положительные стороны, сильные качества.
УПРАЖНЕНИЕ №2. "МОЙ ГЕРБ"
УПРАЖНЕНИЕ №3. "МОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР"
УПРАЖНЕНИЕ №4. "МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ"
Эксперты:
МОДУЛЬ №3. РАБОТА С УВЕРЕННОСТЬЮ В СЕБЕ
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Из-за критики у меня опускаются руки
- Я не верю, что у меня есть талант
- Мое хобби отвлекает меня от важных дел
- Я рисую и складываю работы в дальний ящик
Эксперты:
МОДУЛЬ №4. РАБОТА СО СТРЕССОМ
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Я не умею контролировать свои эмоции
- Я всё воспринимаю близко к сердцу
- Я знаю, что брошу начатое, так как так происходит всегда
- В моей жизни много стресса
УПРАЖНЕНИЕ №1. "ИЗОБРАЖЕНИЕ ДЫХАНИЯ"
- Упражнение позволит повысить контроль над своим физическим и эмоциональным состоянием.
УПРАЖНЕНИЕ №2. "ГАЛЕРЕЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩИХ ОБРАЗОВ"
- Упражнение направлено на развитие навыков активного воображения, необходимых для успешного преодоления стрессовых ситуаций.
УПРАЖНЕНИЕ №3. "ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА"
- Упражнение направлено на создание комфортной и безопасной среды обитания.
Эксперты:
МОДУЛЬ №5. РАБОТА С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Я не умею контролировать приступы злости и агрессии
- Я часто ленюсь. У меня редко бывает приподнятое настроение
- Меня очень просто вывести из себя
УПРАЖНЕНИЕ №1. "КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖЕНИЯ И ГНЕВА"
- Упражнение позволит повысить контроль над своим физическим и эмоциональным состоянием.
УПРАЖНЕНИЕ №2. "ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ"
- Упражнение связано с умением преодолевать сложные жизненные ситуации.
УПРАЖНЕНИЕ №3. "ДАРЫ ПРИРОДЫ"
- Восстановление ресурсов, работы со стрессом и урегулирование конфликтной ситуации
Эксперты:
- Екатерина Калашченко,
- Александр Копытин,
- Лилия Шарафиева
МОДУЛЬ №6. ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Я не могу отказать близким в просьбе, даже если это идет вразрез моих интересов
- Мнение других важнее моего личного
- Мне могут нахамить или грубо высказаться в мою сторону, а я не отвечу
- Мне кажется мои интересы не учитываются
Эксперты:
МОДУЛЬ №7. УМЕНИЕ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Я всегда чувствую себя уставшим
- Я не вижу смысла тратить время на себя
- Я не чувствую внутреннее гармонии
- Я не умею отдыхать
УПРАЖНЕНИЕ №1. "РАЙСКИЙ САД"
- Цель упражнения: гармонизация внутреннего состояния, активизация внутренних ресурсов (сил, энергии), саморегуляция. Упражнение помогает восстановить силы и отдохнуть.
УПРАЖНЕНИЕ №2. "ПУТЕШЕСТВИЕ В СТРАНУ ЖИЗНИ"
- Упражнение помогает осознать, что для вас в жизни является сейчас самым важным. Что может помочь вам на данном жизненном пути, что поможет восстановиться/наполниться и решить насущные задачи и проблемы.
УПРАЖНЕНИЕ №3. "ОТРАЖЕНИЕ"
- Поиск быстрого решения в ситуации неопределённости ("Не знаю, что делать, куда пойти, с чего начать" и т.п.)
Эксперты:
- Екатерина Калашченко,
- Лилия Шарафиева
МОДУЛЬ №8. ПОИСК СВОЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ
Какие ситуации рассмотрим и проработаем:
- Я не знаю своих сильных и слабых сторон
- Я не знаю, в каком направлении мне развиваться
- Мне кажется, что я иду не по своему пути
- Я чувствую, что способен на большее, но не знаю, как это реализовать
УПРАЖНЕНИЕ №1. "РАЙСКИЙ САД"
- Упражнение помогает определить сильные и слабые стороны, таланты, а также те способности и навыки, которые можно в себе развивать.
УПРАЖНЕНИЕ №2. АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ИНТЕНСИВ. "ФОРМУЛА УСПЕХА
- Интенсив дает возможность увидеть свои интересы, свои возможности, и свои действия. И несколько направлений, в которых человек может развиваться.
УПРАЖНЕНИЕ №3. "ПЯТЬ ЖИЗНЕЙ"
- Упражнение дает возможность понять, какую жизнь вы проживаете, что в нее стоит добавь, а что стоит убрать.
Эксперты:
- Екатерина Калашченко,
- Светлана Чалая
