dvdcourse@mai.ru

Search - ZOO

Тренинг "Библия упражнений"

153

0

153

Тренинг "Библия упражнений"

Описание
Программа курса

Тематика
Бодибилдинг | Гимнастика, фитнес | Здоровье и спорт

Издательство

Издательство "Info-dvd"

Автор

Александр Михайлов

БЕСПЛАТНО

ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ

Автор: Александр Михайлов

Перед Вами продолжение тренинга "Первые шаги к Красивому телу" от профессионального инструктора по бодибилдингу и фитнесу, Александра Михайлова. Этот видеокурс смело можно назвать "Библией упражнений", позволяющих получить максимальный результат от занятий. Здесь собрано более 90 самых эффективных на сегодняшний день упражнений и их разновидностей. По сути - это наглядные видеоинструкции, позволяющие научиться правильно и с наилучшим эффектом выполнять упражнения для каждой группы мышц и для самого лучшего результата - получения в итоге красивого тела с ИДЕАЛЬНЫМИ пропорциями. Вы узнаете от автора множество технических секретов и хитростей, позволяющих модифицировать упражнения для достижения наилучшего эффекта. Вы поймете, каким должен быть хват, как поставить ноги, какое положение придать телу, как изменить траекторию движений, чтобы проработать определенные пучки той или иной мышцы, и т.д. и т.п. Независимо от того, какую часть тела Вы прорабатываете, какой вид отягощения выбираете, каким хватом воспользуетесь, и в каком положении будете выполнять упражнения, Вы всегда найдете в курсе нужный совет. На изучение любого упражнения у Вас уйдет не более пяти минут. За это время Вы узнаете все необходимые детали. Библия упражнений выведет Вашу тренировочную программу на новый, более высокий уровень.
Мышцы груди: часть №1
- Жим лежа под углом 45
- Жим лежа на обратной наклонной скамье с гантелями
- Жим лежа на горизонтальной скамье
- Жим лежа под углом 45 с гантелями
- Жим лежа на обратной наклонной скамье
- Жим лежа на горизонтальной скамье с гантелями
- Жим со штангой лежа на фитболе
- Жим лежа с гантелями на фитболе
- Жим лежа в Смите
Мышцы груди: часть №2
- Жим руки с нижнего блока в вертикальном положении
- Отжимания
- Отжимания на брусьях
- Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
- Разведение гантелей лежа
- Разведение гантелей лежа под углом 45
- Разведение рук с нижнего блока на скамье
- Разведение рук с нижнего блока на фитболе
- Разведение гантелей лежа на фитболе
Мышцы спины: часть №1
- Тяга штанги к груди в наклоне
- Тяга гантелей к груди в наклоне
- Тяга штанги к груди в наклоне в Смите
- Тяга гантели одной рукой с упором другой о скамью
- Тяга гантелей лежа на наклонной скамье
- Тяга к груди в наклоне с нижнего блока
- Тяга горизонтального блока
Мышцы спины: часть №2
- Т-образная тяга в тренажере
- Т-образная тяга со штангой
- Тяга вертикального блока
- Тяга вертикального блока стоя
- Подтягивания
- Отжимания уголком
- Подтягивания с низкой перекладины
Дельтовидные мышцы: часть №1
- Жим со штангой стоя, сидя, на фитболе
- Жим с гантелями стоя
- Жим со штангой в смите
- Отведение гантелей в стороны
- Отведение гантелей в наклоне
- Супинированное отведение гантелей
Дельтовидные мышцы: часть №2
- Фронтальный подъем со штангой
- Фронтальный подъем с гантелями
- Фронтальный подъем с нижнего блока
- Подъем руки в стороны с нижнего блока
- Подъем руки в стороны с нижнего блока в наклоне
- Тяга штанги и гантелей к подбородку
Мышцы рук: Бицепсы
- Сгибание рук со штангой стоя
- Сгибание рук с гантелями стоя
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
- Сгибание рук с нижнего блока
- Сгибание рук с верхнего блока
- Подъемы Зоттмана
- Молоток
- Концентрированное сгибание на бицепс
- Изолированное сгибание рук на бицепс
Мышцы рук: Трицепсы
- Разгибание рук на трицепс с вертикального блока
- Разгибание руки с гантелью в наклоне
- Французский жим с гантелями лежа
- Французский жим с гантелями сидя
- Французский жим со штангой лежа
- Французский жим со штангой сидя
- Французский жим с верхнего блока
- Отжимания обратным хватом
Мышцы ног: часть №1
- Приседания со штангой на плечах
- Приседания со штангой на груди
- Приседания со штангой на плечах в стиле сумо
- Приседания с гантелями
- Приседания с гантелями на груди
- Приседания с гантелями в стиле сумо
- Приседания в ножницах
- Выпады
- Восхождение
Мышцы ног: часть №2
- Гак приседания
- Жим ногами
- Болгарский сплит
- Приседания в Смите
- Разгибание ног
- Становая тяга
- Становая тяга в стиле сумо
- Становая тяга на прямых ногах
- Становая тяга с гантелями
Мышцы ног: часть №3
- Становая тяга на одной прямой ноге
- Становая тяга в Смите
- Наклоны со штангой на плечах
- Королевская становая тяга
- Наклоны с гантелью на одной прямой ноге
- Наклоны с гантелями в руках
- Наклоны со штангой, гантелями на одной прямой ноге
- Сгибание ног
Дополнительные упражнения
- Гиперэкстензия
- Подбрасывания диска
- Подъемы на носках сидя
- Походка фермера
- Сгибание рук в лучезапястных суставах
- Шраги

ПОХОЖИЕ ТОВАРЫ